Combate la ASTENIA PRIMAVERAL
¿Qué es la astenia primaveral?
La astenia primaveral es considerada un trastorno adaptativo, que está relacionado con síntomas como cansancio, irritabilidad o pérdida del apetito. Este trastorno se debe a la coincidencia de varios factores ambientales propios del comienzo de la primavera, tales como:
- El cambio de hora. Se adelanta una hora en el reloj.
- Aumento de las horas de luz diurna.
- El cambio de tiempo. Aumentan las temperaturas y la presión atmosférica.
- La modificación de la rutina diaria. Se cambian los horarios de sueño y de comidas, aumento del tiempo de ocio, etc. como consecuencia de los anteriores factores.
Todos estos factores ambientales provocan una serie de cambios en el organismo humano, alterando la regulación de los ritmos circadianos, de manera que se produce un cambio en la secreción de determinadas hormonas como endorfinas, cortisol, melatonina, etc. Este desequilibrio hormonal conlleva una alteración de los ritmos biológicos, que deben adaptarse a las nuevas condiciones ambientales, más exigentes en el consumo diario de energía.
Síntomas
Los síntomas más destacados y por los que se representa este trastorno son:
- Falta de energía.
- Alteraciones del sueño, en concreto dificultad para conciliarlo.
- Cansancio y somnolencia durante el día.
- Irritabilidad.
- Pérdida del apetito.
- Cefaleas.
- Ansiedad.
- Disminución de la libido.
- Problemas de concentración.
- Falta de motivación.
Solución
No existe ningún tratamiento específico para la astenia primaveral. Sin embargo se pueden minimizar los síntomas y acelerar el proceso de adaptación del organismo mediante una serie de medidas:
- Ejercicio físico moderado. Ayudará a acelerar el proceso de adaptación, liberando estrés y facilitando la conciliación del sueño, el cual será más placentero.
- Rutinas del sueño. La hormona que induce el sueño se ve alterada en la astenia primaveral, lo que puede ocasionar insomnio y alteraciones del sueño, por lo que no se consigue un descanso correcto. Por ello, hay que intentar mantener el número de horas de sueño.
- Remedios naturales. Existen algunas plantas medicinales que están indicadas para los estados depresivos y con bajo ánimo. El hipérico (Hypericum perforatum), comúnmente conocido como Hierba de San Juan, es una planta herbácea que crece de forma silvestre, al borde de los caminos y en ambientes secos y soleados.
En la composición del hipérico destacan la hipericina e hiperforina, las cuales están en altas concentraciones. Estos componentes poseen un efecto ansiolítico y antidepresivo, por lo que se presentan adecuados para tratar problemas de ansiedad, depresión leve o bajo estado anímico y terrores nocturnos. Estas dos sustancias actúan sobre distintos neurotransmisores, los cuales están íntimamente relacionados con las emociones y el estado anímico.
En los últimos años, el hipérico ha sido el centro de atención de varios estudios clínicos que corroboran su eficacia en el tratamiento de los estados de ánimo bajo, ansiedad, depresión e insomnio.
Además, a esta planta se le atribuyen propiedades antioxidantes, que potencian la actividad cognitiva y mejoran la memoria.
Para conseguir un mayor efecto para templar el sistema nervioso, la combinación de hipérico con avena y vitaminas del grupo B tiene un mayor efecto, aumentando así la sensación de calma y bienestar.
Precaución: En el caso de tomar esta planta bien por vía tópica o por vía oral, es necesario proteger adecuadamente la piel de los rayos del sol. El hipérico presenta fotosensibilidad.
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