¿Cómo cuidar el sistema inmunológico? 

No hay pruebas que indiquen que hay algo que puedas hacer para reforzar tu sistema inmunitario. Sin embargo, hay un número creciente de pruebas que sugieren que puedes tomar medidas para apoyar las funciones de tu sistema inmunitario. Las prácticas que nos dicta el sentido común, como dormir lo suficiente, alimentarse sanamente, hacer ejercicio y reducir el estrés, parecen jugar un papel en la función del sistema inmunitario.

Desde Herdibel te contamos porqué es importante cuidar tu sistema inmunológico.

El sistema inmunológico

El sistema inmunitario es una red de células y moléculas que se distribuyen por todo el organismo y que trabajan para defenderlo ante cualquier ataque externo. Desde una bacteria, a una infección, una herida o un virus, entre otros muchos, nuestro sistema inmune proporciona una respuesta que tiene como principal finalidad defendernos y evitar que estas infecciones provoquen un mal mayor en nuestro cuerpo.

Es un sistema que garantiza nuestra integridad física y que nos permite sobreponernos cuando nos infectamos, por ejemplo, con un resfriado o cuando sufrimos una herida. De hecho cada día nos defienden de varios ataques externos de los que no tenemos noticia porque nuestro sistema inmune es eficaz.

¿Por qué es tan importante cuidar nuestro sistema inmunológico?

El sistema inmunitario  es una de las principales barreras para mantener nuestra salud en el mejor estado posible, ofreciendo una respuesta ante los ataques de virus y bacterias y protegiéndonos en general de todo tipo de agentes externos.

Es fundamental cuidar de nuestro sistema con vitaminas y otros alimentos que nos ayudan a mantenerlo en perfecto estado.

Este cuidado hay que tenerlo especialmente en cuenta durante los meses de frío, cuando los virus y las bacterias están más presentes de lo normal y nuestro cuerpo tiende a limitar la ingesta de algunos tipos de vitaminas esenciales, en parte debido a que muchas frutas y verduras no están de temporada durante el invierno.

¿Cómo puedo reforzar el sistema inmunológico?

Nutrición

Una dieta sana y balanceada es esencial para tu salud en general y tu sistema inmunitario. ¿Sabes que existen nutrientes y vitaminas para mantener el sistema inmunológico en buen estado? Entre ellos se encuentra el cobre, el ácido fólico, el hierro, el zinc o las vitaminas del grupo B, C y D. Por eso es importante incluir en nuestro menú diario alimentos ricos en estos nutrientes: pescado azul, verduras de hojas verdes, como las espinacas o las acelgas, legumbres, carnes roja o una gran variedad de frutas.

Ejercicio

La actividad física moderada puede reducir la inflamación y promover la renovación saludable de las células del sistema inmune. Realizar tan sólo 30 minutos de actividad física moderada como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar o hacer senderismo son excelentes opciones para estimular el sistema inmunológico.

Dormir

Dormir sin interrupciones durante siete horas o más cada noche puede ayudar al funcionamiento de tu sistema inmunitario. Hay un número creciente de pruebas de que la falta de sueño inhibe el sistema inmunitario, bajando las defensas contra las enfermedades e infecciones.

Reducir el estrés

Para el sistema inmunitario, tan importante es dormir como mantener un ritmo de vida tranquilo. El estrés hace que nuestro cuerpo se ponga en situación de alarma y se dispare el nerviosismo. Aunque no siempre sea fácil debemos intentar tomarnos las cosas con calma y centrarnos en los aspectos positivos que nos rodean. De esta manera conseguiremos otorgar a nuestro sistema inmunitario el descanso que necesita para llevar a cabo su función.

Productos Herdibel

Defenbel 16 unicadose, Defenbel 45 cápsulas y Hechinajal 16 unicadose, son suplementos alimenticios que gracias a su composición contribuyen al funcionamiento correcto del sistema inmunitario.